食欲抑制アプリ · Kontrol
偽の空腹が来たら、 SOSを一回。
夜食が欲しくなる夜、ドカ食いを止めたい瞬間。何をするか迷わなくて大丈夫。押せばすぐに始まります。
- バブル
- 反応速度
- パーフェクトストップ
- スピードマス
- 色
- 数字集中
- パターン
- 記憶力
- 違う絵を見つける
- 迷路
- 画像パズル
押せば、すぐ · 1〜2分
脳を別の刺激に 没頭させます
SOSを押すと、ミニゲームやツールのうち一つがランダムに開きます。何が出るかは設定で選べます。5秒ぴったりで止めるパーフェクトストップ、文字の色と意味が食い違う色ゲーム、指先で割るバブル。1〜2分で終わる短いゲームが、考えをしばらく食べ物から引き離します。いちばんつらい数分間、手にやることができます。
- ブルーレンズ
- 呼吸
- 水分摂取
- タイマー
- 名言
- サウンドセラピー
それでも残っているなら
手が伸びるツールを選んで
カメラに映る食べ物を青くするブルーレンズ、ゆっくり吸って吐く呼吸、水一杯で空腹を確かめる水分摂取、衝動が折れるまで一緒に数えるタイマー、気持ちを立て直す名言の一行、耳を包むサウンドセラピー。ホーム画面にSOSウィジェットを置けば、アプリを探さずにすぐ始められます。
- 嫌悪画像
- ブルーレンズフィルター
- 研究資料
- 偽の空腹テスト
食欲がそのままなら
食欲を落とす二つの方法
見たくない画像唐揚げが頭に浮かんだとき、あえて向き合う嫌悪画像。食べたい気持ちに少しブレーキをかけるためのものです。合う・合わないは人それぞれなので、見たくなければ設定でSOSに出ないようにできます。
青く見える食べ物ブルーレンズは反対側を担当します。目の前のピザにカメラを向けると、同じ食べ物が青く見えます。青色は食欲を抑えるのに役立つことがあります。
- 0分 衝動が高まっています
- 5分 今がピークです
- 12分 収まってきています
- 20分 波を越えました
そして20分後
偽の空腹は 波のように過ぎていきます
高まり、ピークを越え、折れていきます。多くの場合、20分ほどで収まります。いちばんつらいのは最初の数分 — Kontrolはその数分を一緒に乗り切ります。
今のその空腹、どちらですか？
- いつ始まりましたか？偽急に。今すぐ食べないといけない気がする。本物ゆっくり、食事の時間になって。
- 何が食べたいですか？偽あれだけ。唐揚げ、ピザ、アイス。本物何でもいい。
- 水を一杯飲むと？偽少し薄れる。本物それでもお腹が空いている。
- ほかの感情も一緒ですか？偽ストレス、退屈、寂しさ。本物お腹が空いているだけ。
- 待つと？偽波のように折れる。本物どんどん空いてくる。
アプリの偽の空腹テストは、7つの質問で今の空腹を確かめます。
- 偽なら、次の数分はKontrolと一緒に
本当の空腹なら、 しっかり食べてください。
健康的な食事をおすすめします。目的は我慢することではなく、騙されないことです。
よくある質問
- 偽の空腹感とは何ですか？
- お腹が空いているからではなく、ストレスや退屈、習慣から来る食欲を、よく偽の空腹と呼びます。Kontrolの偽の空腹テストで、いまの空腹がどちらに近いか確かめられます。
- どんなダイエットアプリですか？
- カロリー計算や食事記録のアプリではありません。食べたい衝動が来た瞬間に使うアプリで、衝動が過ぎるまで手と頭を別のことに向けさせます。お使いの記録アプリと併用できます。
- ただ我慢するのと何が違いますか？
- 歯を食いしばって耐える代わりに、しばらく意識を別のことに向けます。衝動は多くの場合20分ほどで収まるので、その時間を越えることが目標です。
- 嫌悪画像はなぜ表示するのですか？
- 食べたいものと正反対の画像で、食べたい気持ちに少しブレーキをかけるためのものです。効果には個人差があり、見たくなければ設定でSOSに出ないようにできます。
- プレミアムで何が変わりますか？
- バナー広告と全画面広告がなくなり、ホームのショートカット編集、ウィジェットのショートカット、貯金箱の週間レポートが使えます。SOS、ミニゲーム、ツールはサブスクなしでもすべて使えます。
SOSとミニゲーム・ツールは無料で使えます（広告あり）。年間プランは3日間の無料体験から始められ、体験が終わる前日にお知らせします。
Kontrolは医療機器ではなく、診断・治療を目的としたものではありません。摂食障害や食習慣について医学的な懸念がある場合は、専門家にご相談ください。