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2025-12-12โ€ข findout

Kontrol์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด์ž

by Ko

๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ๊ฒฐ์‹ฌํ•˜๊ณ  3์ผ๋„ ๋ชป ๊ฐ€์„œ ์•ผ์‹์˜ ์œ ํ˜น์— ๋ฌด๋„ˆ์ง„ ๊ฒฝํ—˜, ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ํ•œ ๋ฒˆ์ฏค์€ ์žˆ์„ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํ”„์ง€ ์•Š์€๋ฐ๋„ ์ž…์ด ์‹ฌ์‹ฌํ•ด์„œ, ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›์•„์„œ, ํ˜น์€ ์Šต๊ด€์ ์œผ๋กœ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ์ฐพ๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์ด ํ˜„์ƒ. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ด๊ฒƒ์„ '๊ฐ€์งœ ๋ฐฐ๊ณ ํ””'์ด๋ผ๊ณ  ๋ถ€๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

์™œ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‚˜?

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๊ทธ๋ž˜์„œ ์ƒ๊ฐํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹์š•์ด ์†Ÿ๊ตฌ์น˜๋Š” ๊ทธ ์ฐฐ๋‚˜์˜ ์ˆœ๊ฐ„, ๋‡Œ์˜ ๋ณด์ƒ ํšŒ๋กœ๋ฅผ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ฐ•์ œ๋กœ ์ฐจ๋‹จํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋„๊ตฌ ๋ชจ์Œ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์–ด๋–จ๊นŒ?

๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ KONTROL์ด ํƒ„์ƒํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

KONTROL์ด๋ž€?

KONTROL์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ธฐ๋ก ์•ฑ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. **์‹์š•์–ต์ œ ์ฝ˜ํ…์ธ  ์ง‘ํ•ฉ์†Œ(Appetite Suppression Content Hub)**์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฐ๊ณ ํ””์ด ๋ชฐ๋ ค์˜ฌ ๋•Œ ์ฆ‰์‹œ ๊บผ๋‚ด์„œ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” '๋น„์ƒ์•ฝ' ๊ฐ™์€ ์•ฑ์ด์ฃ .

์‹ฌ๋ฆฌํ•™์  ์›๋ฆฌ์™€ ํ–‰๋™ ๊ฒฝ์ œํ•™ ์ด๋ก ์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ์„ค๊ณ„๋œ 20์—ฌ ๊ฐ€์ง€์˜ ๋„๊ตฌ๋“ค์ด ๋‹น์‹ ์˜ ๊ฐ€์งœ ๋ฐฐ๊ณ ํ””์„ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ฐจ๋‹จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ์š” ๊ธฐ๋Šฅ

1. ํ˜์˜ค ์ด๋ฏธ์ง€ ๊ฐค๋Ÿฌ๋ฆฌ (Shock Therapy)

๊ฐ€์ƒ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์ž…๋ง›์„ ์ฆ‰์‹œ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ๋‹ฌ์•„ ๋ณด์—ฌ์ง€๋Š” ๋ถˆ์พŒํ•˜๊ณ  ๊ตฌ์—ญ์งˆ ๋‚˜๋Š” ์ด๋ฏธ์ง€๋“ค์€ ๋‡Œ์˜ ์‹์š• ์ค‘์ถ”๋ฅผ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํƒ€๊ฒฉํ•˜์—ฌ ์Œ์‹์— ๋Œ€ํ•œ ์š•๊ตฌ๋ฅผ ์ˆœ์‹๊ฐ„์— ์‚ฌ๋ผ์ง€๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. (์‹ฌ๋ฆฌ ์‹คํ—˜์œผ๋กœ ์ฆ๋ช…๋œ '30์ดˆ ๊ฐ๊ฐ ๋ฆฌ์…‹' ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.)

2. ์ง‘์ค‘๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ ๊ฒŒ์ž„ (Focus redirection)

์‹์š•์€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์˜ ์žฅ๋‚œ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋‡Œ๊ฐ€ ์‹ฌ์‹ฌํ•ด์„œ ๋ณด๋‚ด๋Š” ์‹ ํ˜ธ์ด๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. KONTROL์€ ๋‹จ์ˆœํ•˜์ง€๋งŒ ๋ชฐ์ž…๊ฐ ๋†’์€ ๋ฏธ๋‹ˆ ๊ฒŒ์ž„๋“ค(์ˆซ์ž ์ฐพ๊ธฐ, ํŒจํ„ด ๋งž์ถ”๊ธฐ ๋“ฑ)์„ ํ†ตํ•ด ๋‡Œ์˜ ์ฃผ์˜๋ฅผ ์Œ์‹์—์„œ ๊ฒŒ์ž„์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. 3๋ถ„๋งŒ ์ง‘์ค‘ํ•˜๋ฉด ๊ฑฐ์ง“๋ง์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฐฐ๊ณ ํ””์ด ์‚ฌ๋ผ์ง€๋Š” '๋ชฐ์ž…์˜ ํž˜'์„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์‹์š• ์ฐจ๋‹จ ๋„๊ตฌ (Physiological Tools)

  • ๋ธ”๋ฃจ ๋ Œ์ฆˆ: ํ™”๋ฉด ์ „์ฒด๋ฅผ ํŒŒ๋ž€์ƒ‰ ํ•„ํ„ฐ๋กœ ๋ฎ์–ด ์‹์š•์„ ๊ฐํ‡ด์‹œํ‚ค๋Š” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‚ฌ์šด๋“œ ํ…Œ๋ผํ”ผ: ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๋ฅผ ์•ˆ์ •์‹œํ‚ค๊ณ  ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ๋‚ฎ์ถฐ์ฃผ๋Š” ๋ฐฑ์ƒ‰ ์†Œ์Œ๊ณผ ๋ฐ”์ด๋…ธ๋Ÿด ๋น„ํŠธ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์น˜์นด์น˜์นด ํƒ€์ด๋จธ: ์–‘์น˜๋ฅผ ํ•˜๋ฉด ์‹์š•์ด ์‚ฌ๋ผ์ง„๋‹ค๋Š” ์ ์— ์ฐฉ์•ˆํ•œ ์–‘์น˜ ํƒ€์ด๋จธ ๊ธฐ๋Šฅ๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4. ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ์™€ ํ†ต๊ณ„

  • ๊ฑฐ์šธ ์š”๋ฒ•: ์…€์นด ํ™”๋ฉด์„ ํ†ตํ•ด ์ž์‹ ์˜ ๋ชจ์Šต์„ ์ง์‹œํ•˜๋ฉฐ ๋งˆ์Œ์„ ๋‹ค์žก๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๋ช…์–ธ ์นด๋“œ: ์ดŒ์ฒ ์‚ด์ธ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋ช…์–ธ๋“ค์ด ์ •์‹ ๋ ฅ์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‚ฌ์šฉ ํ†ต๊ณ„: ๋‚ด๊ฐ€ ์–ธ์ œ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ํ”๋“ค๋ ธ๋Š”์ง€, ์–ด๋–ค ๋„๊ตฌ๋กœ ์ด๊ฒจ๋ƒˆ๋Š”์ง€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๋ถ„์„ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์˜์ง€๋ ฅ ์‹ธ์›€์ด๋ผ๊ณ  ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋„๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๊ทธ ์‹ธ์›€์€ ํ›จ์”ฌ ์‰ฌ์›Œ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. KONTROL์€ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์˜์ง€๋ ฅ์„ ๋ณด์กฐํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋ฌด๊ธฐ๊ฐ€ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ๊ฐ€์งœ ๋ฐฐ๊ณ ํ””์„ ๋Š๊ณ , ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์ง„์งœ ์ฃผ์ธ์ด ๋˜์–ด๋ณด์„ธ์š”. KONTROL ํ•˜์„ธ์š”.

โฆ

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